Таня * предлагает Вам запомнить сайт «Секреты идеальной хозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Секреты идеальной хозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Для самых идеальных хозяек...

Читать

МирТесен

Блог
14 ПОЛЕЗНЫХ ОБУВНЫХ ХИТРОСТЕЙ, О КОТОРЫХ НЕ ДОГАДЫВАЛАСЬ ДАЖЕ ЗОЛУШКА!
15 июн, 02:00
+11 3
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
12 июн, 08:00
+10 2
Для тех, кому надоело варенье: 5 способов сохранить ягоды совершенно по-новому
12 июн, 12:00
+6 0
ВОТ КАК КОЛЬЦА ВЛИЯЮТ НА НАШУ СУДЬБУ…
17 июн, 18:00
+5 0
ЧТО ЗА ЧУДО ЭТОТ ЗЕЛЕНЫЙ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ! КАК СОБРАТЬ И ЗАГОТОВИТЬ
13 июн, 00:00
+4 2

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине.Никаких больше мазей и гелей!

развернуть

Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине!

Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенных

проблем современного человека.


К примеру, около 31 миллиона американцев испытывают боль в пояснице в любой момент времени, согласно Американской ассоциации хиропрактики.

Кроме того, по оценкам экспертов, до 80% всех людей испытывают эту проблему в какой-то момент своей жизни.

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине

В настоящее время боль в пояснице на самом деле является основной причиной инвалидности во всем мире, согласно данным Global Burden of Disease.

Когда большинство людей испытывают боли в спине, они либо прибегают хиропрактике, либо отправляются в спа-центр для расслабляющего массажа.

У вас много лишних денег? Скорее всего, нет.

Если вам надоело прожигать дыры в кошельке или проводить все свободное время в кабинете врача, не волнуйтесь: есть более простой, дешевый и более быстрый способ борьбы с болью.

Эти 7 упражнений на растяжку легкие, безболезненные и даже помог укрепить мышцы, чтобы избежать боли в спине в будущем.

Наилучшая часть: они занимают всего одну минуту или меньше, и вам не нужно дорогое оборудование.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете усталость и боль, попробуйте одно из них. Обещаем, вы не пожалеете.

Растяжки для укрепления спины.

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине

Растяжка №1:

  • Лягте на спину, колени поднимите вверх, руки держите горизонтально.
  • Аккуратно перемещайте голову вправо, пока двигаете колени влево.
  • Замрите в таком положении на 30 секунд и переключитесь на противоположную сторону, удерживая колени и голову напротив друг друга.
  • Следите, чтобы ваши плечи были прижаты к полу. В этот момент ваш позвоночник должен чувствовать себя отлично.

Растяжка №2:

  • Лягте на спину, руки положите по бокам.
  • Дальше приступаем к скручиваниям: протяните правую ногу к груди, повернув туловище влево.
  • Можете немного согнуть левое колено. Повторите с другой стороны.
  • Держите плечи прижатыми к полу. Ну что, как вы себя чувствуете?

Растяжка №3:

  • Лягте на спину и положите руки за голову.
  • Согните одно колено, потяните к нему локоть противоположной руки.
  • Повторите с другой стороны. Бонус: вы почувствуете облегчение не только в спине, но и в груди.

Растяжка №4:

  • Встаньте на четвереньки, ладони и колени находятся на полу.
  • Прогнитесь в спине и глубоко вдохните.
  • Удерживайте позицию 15-30 секунд.

Растяжка №5:

  • Примите ту же самую позицию, ваши ладони и колени находятся на полу.
  • Когда вы сгибаетесь и вдыхаете, притяните одно колено к груди, как будто вы пытаетесь прикоснуться ко лбу.
  • Повторите с противоположной ногой.
  • Удерживайте каждую позицию 15-30 секунд. Это несколько продвинутый вариант растяжки №4.

Растяжка №6:

  • Лягте на спину.
  • Полностью прижмитесь к полу и дышите.
  • Выдохните и медленно поднимите грудную клетку. Вполне возможно, вы почувствуете хруст. Повторите пару раз.

Растяжка №7:

  • Лягте на спину, руки положите параллельно ногам.
  • Поднимите одно колено вверх, затем опустите его, растягиваясь.
  • Затем повторите со второй ногой.
  • Представьте, что вы едете на велосипеде. Это похоже на растяжку №3, за исключением положения рук.

А каковы ваши проверенные способы борьбы с болями в спине?


Источник →

Опубликовано 12.03.2018 в 05:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Самерина (Литвинюк)
Ирина Самерина (Литвинюк) 12 марта, в 15:24 Благодарю Текст скрыт развернуть
1
Виктор Козодоев
Виктор Козодоев 15 марта, в 12:53 спасибо Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2

Последние комментарии

Галия Шамгунова
Спасибо!
Галия Шамгунова 14 ПОЛЕЗНЫХ ОБУВНЫХ ХИТРОСТЕЙ, О КОТОРЫХ НЕ ДОГАДЫВАЛАСЬ ДАЖЕ ЗОЛУШКА!
Лада Стар
Дешево, но.... сер-ди-тооо !!!
Лада Стар 14 ПОЛЕЗНЫХ ОБУВНЫХ ХИТРОСТЕЙ, О КОТОРЫХ НЕ ДОГАДЫВАЛАСЬ ДАЖЕ ЗОЛУШКА!
Владимир
Владимир
12. Склеивать не все! Только 2-й и 3-й.
Владимир 14 ПОЛЕЗНЫХ ОБУВНЫХ ХИТРОСТЕЙ, О КОТОРЫХ НЕ ДОГАДЫВАЛАСЬ ДАЖЕ ЗОЛУШКА!
Светлана
Владимир Чернышов
Любовь Конина
А где про зрение?
Любовь Конина Средство, которое возвращает зрение
Валентина Шуманская
А остальное?
Валентина Шуманская ЧТО ЗА ЧУДО ЭТОТ ЗЕЛЕНЫЙ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ! КАК СОБРАТЬ И ЗАГОТОВИТЬ
Natalia Romanova (Романова)
СПАСИБО!
Natalia Romanova (Романо… Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
Владимир